Сколько надо спать ребенку в 3 года?

24.09.2018

Жизнь здорового, активного и счастливого малыша невозможно представить без комфортного и продолжительного сна. Общеизвестный факт: для того, чтобы ваш малыш мог чувствовать себя на все 100, играть, учиться и радоваться жизни, он должен полноценно высыпаться.

Сегодня мы расскажем вам о том, сколько должен спать ребенок в сутки, чтобы расти здоровым и активным.

Если вы мама грудничка, то наверняка успели заметить, что ваша кроха спит практически все сутки. Как правило, новорожденные дети и малыши до года бодрствуют только во время купания и кормления. Все остальное время младенцы спят, так как именно в это время они активно растут и развиваются.

Ранее мы уже рассказывали вам обо всех особенностях отдыха деток такого возраста в статье — Сон новорожденного или как обеспечить малышу правильный отдых.

А сейчас самое время поговорить о том, сколько раз должен спать ребенок от года и до 7 лет.

Сколько надо спать ребенку в 3 года?

Сколько должен спать ребенок в 1 год

Как и в младенчестве, сон в первый год жизни играет огромную роль в детском самочувствии, росте и развитии.

Для того, чтобы обеспечить здоровый отдых вашего карапуза, позаботьтесь о том, чтобы эмоциональная и физическая активность маленького человечка приходилась на время после пробуждения.

Перед тем, как укладывать кроху спать днем или ночью, нужно ограничить его активность и создать более спокойную обстановку.

Переоденьте малютку в удобные детские слипы — ведь в них еще комфортнее и приятнее отдыхать. Подобрать такую одежду вы можете в нашем интернет-магазине: Деми заботится о каждом нашем маленьком покупателе и приготовила для вас хороший выбор одежды на все случаи жизни.

Само время разобраться, времени малыш может проводит в кроватке:

  • Общая продолжительность составляет 13-15 часов.
  • Ночной занимает в норме 11-12 часов.
  • Ребенок в 1 год должен спать днем 2-3 часа.
  • Перерывы между дневным отдыхом должны составлять 4-5 часов.

Для годовалых деток стоит подобрать режим дня с двумя снами по 1-1,5 часа. Как вариант, если вы укладываетесь спать днем второй раз, путешествие малыша в царство грез может быть короче по времени.

Если же ваше чадо спит по ночам не менее 12-ти часов и с легкостью переносит длительное бодрствование днем, вы можете увеличить продолжительность дневного отдыха.

Сколько надо спать ребенку в 3 года?

Сколько должен спать ребенок в 2 и 3 года

Здоровый детский сон — это гарантия комфорта всей семьи: и взрослых, и детей.  Мы постараемся дать вам максимально исчерпывающую информацию о том, сколько часов необходимы детям в 2-3 года.

  • В целом, сон детей 2х и 3х лет должен длиться 12-13 часов.
  • Ночной составляет примерно 10-11 часов.
  • Что касается дневного, в 2 года и в 3 года он длится 1,5-2 часа.

Теперь поговорим о частоте дневного сна или о том, сколько раз должен спать малыш в 3 года. Так, в этом возрасте вполне достаточно одного отдыха на кроватке днем.

Если ваше чадо по каким-то причинам не спит положенное время днем, он должен компенсировать его ночью. Мы привели ориентировочное время, но часто бывает так, что мальчикам и девочкам этого возраста могут понадобиться дополнительные полчаса к их привычной суточной норме. Это нужно для того, чтобы компенсировать усталость у малыша, которая может накопиться во время активного дня.

Для того, чтобы ваше чадо высыпалось ночью, обеспечьте для этого самые хорошие условия: почитайте сказку, посмотрите любимый мультик. И, конечно же, позаботьтесь о детской одежде. В этом возрасте многие переходят на детские пижамы. Если вы по-прежнему отдаете предпочтение слипам, то в ассортименте Деми есть слипы большого размера, рассчитанные на деток 2-3 лет.

Если хотите, чтобы карапуз хорошо спал ночью, не допускайте лишней дремоты днем.

Главное требование, предъявляемое к тому, как должен спать каждый маленький человечек, звучит достаточно просто: ваше погружение в мир грез должно создавать комфортные условия для адекватного бодрствования после пробуждения. Дети не должны капризничать, плакать или хныкать. Наоборот: хорошо отдохнувшие мальчуган или девчонка должны быть веселыми, активными и любознательными.

Сколько надо спать ребенку в 3 года?

Сколько должен спать ребенок в 4 и 5 лет

Для ребенка в 5 лет характерны такие нормы сна.

  • Детям этого возраста нужно спать до 12 часов в сутки;
  • Ночной составляет 10-11 часов.
  • Дневной — 1 раз 1 час. В случае, если вы не спите днем, добавляете этот час к ночному отдыху.

Сон маленького человечка в 4 года мало отличается от того, как отдыхают пятилетки. Однако есть одно существенное отличие: в 4 года большинство детей еще спят днем, в то время как пятилетки могут отказываться от дневного сна.

Даже если ваш малыш продолжает дремать днем, время на дремоту постепенно укорачивается.

Как бы там ни было, если дети не хотят спать днем, это не должно быть в ущерб здоровью, так как может вызвать чрезмерную нагрузку на нервную систему, и, как результат, малыш может чаще капризничать или плакать.

Поэтому, если ребенок не спит днем в 4 года, постарайтесь обеспечить ему максимально удобные условия:

  • правильный климат в помещении: оптимальная температура колеблется в районе 18-20° С;
  • хорошее здоровье и эмоциональное состояние;
  • регулярные прогулки на свежем воздухе и физическая активность;
  • хорошая постель;
  • комфортное белье.

Выполнить последний пункт проще простого — достаточно купить детскую пижаму Деми! Наша продукция — это настоящий залог полноценного отдыха для вашего чада: только натуральные материалы, удобные лекала и аккуратные швы для самого сладкого сна.

Сколько надо спать ребенку в 3 года?

Сколько должен спать ребенок с 6 до 7 лет

Нормы сна дошкольника диктуют нам такие условия здорового отдыха:

  • Ночной длится не менее 8-9 часов;
  • Иногда допускается дневной отдых длительностью не более 1,5 ч.

Как мы уже говорили, обеспечить такой его можно с помощью правильно подобранного белья.

Чтобы соблюсти все нормы сна ребенка 6 и 7 лет, обращайте особое внимание на выбор пижамы:

  • Если в помещении достаточно жарко: от 22 и до 25° С, выбирайте изделия из легкого трикотажа;
  • При температуре 18-20 ° С подойдут пижамки из более плотного трикотажа, флиса;
  • Махровые детские пижамы хороши, когда в помещении еще прохладнее.

Что бы вы ни выбрали — мы уверены, что ваш сон будет самым комфортным, сладким и подарит вам здоровье!

Источник: https://demibaby.com.ua/blog/skolko_doljen_spat_rebenok_ot_goda_i_do_7_let

Сколько должен спать ребенок в три года, сколько часов должен спать 3-летний малыш

В 3 года ребёнок становится более самостоятельным. Овладев навыками и умениями, активные и любознательные детки начинают проявлять характер. Они осваивают речь, проявляют эмоции, осмысленно рассуждают и каждый день удивляют новыми достижениями.

Несмотря на радующую взрослых самостоятельность, малыши в этом возрасте нуждаются в защите и контроле. Особое внимание следует уделять режиму сна. Ребенок в три года должен спать не менее 12 часов.

Это суточная норма, рекомендованная педиатрами для полноценного восстановления детского организма.

Продолжительность сна в 3 года

Дети спят по-разному. Для каждого возраста установлена норма ежедневной потребности. В три года она составляет 11–13 часов в сутки, из них примерно 2–3 часа отводится на дневной отдых. Установленная продолжительность считается условной.

Нет необходимости поминутно высчитывать время и беспокоиться, если ваш кроха не вписывается в нормы. Индивидуальные особенности организма, ритм и условия жизни в каждой семье разные, поэтому длительность ночного и дневного сна может меняться.

Она зависит от многих факторов:

  • Наличие заболеваний.
  • Нервное и эмоциональное перенапряжение.
  • Ночные страхи.
  • Отсутствие и нарушение режима дня.

Сколько надо спать ребенку в 3 года?

В 3–3,5 года ребёнок должен засыпать самостоятельно. Если привычка не сформировалась, нежелание засыпать без мамы, может стать причиной проблем с режимом. Малыши категорически отказываются идти в кровать в положенное время, поздно ложатся и пропускают дневной отдых.

В большинстве случаев это происходит по вине родителей. Не проявляя настойчивости, вы лишаете их не только полноценного отдыха. Немотивированные капризы, протесты, обилие эмоций трёхлетних малышей – всё это признаки психологических расстройств. Устранить эти неприятности поможет здоровый сон.

Старайтесь придерживаться суточной нормы и не игнорируйте отдых в дневное время.

Если ребёнок в три года спит более 13–15 часов в сутки, обратитесь к врачу! Такой режим может быть причиной нездоровья.

Особенности дневного отдыха в три года

Для полного восстановления трёхлетнему малышу нужно спать не менее одного раза в день. Не все дети с удовольствием воспринимают момент, когда родители ведут их к кровати. Они не чувствуют усталости, понимают, что взрослые присоединяться не собираются, и выражают своё возмущение как умеют.

Уступать и менять распорядок педиатры не советуют, так как дневной отдых очень важен для физиологического и психоэмоционального развития. Как бы крепко и долго ребёночек не спал в ночное время, не лишайте его возможности отдохнуть днём.

Сколько надо спать ребенку в 3 года?

При сложностях с укладыванием, попробуйте скорректировать распорядок. Если кроха часто просыпался и капризничал ночью, днём для восстановления ему понадобится больше времени. Проблемы могут возникнуть при нежелании мамы будить утром. Поздно засыпающие детки любят поспать подольше. В итоге дневной отдых выпадает из режима, а вечером перевозбудившийся ребёнок не желает ложиться рано.

Немногие родители знают, что кризисы возраста бывают и у детей. По мнению психологов, первый случается в три года. Подрастающие дети становятся более эмоциональными и требовательными. Они проверяют родителей на уступчивость и покладистость, чего и как можно добиться, а чего нельзя. Трудности с засыпанием в этот непростой период возникают часто и по разным причинам.

Потакание капризам приводит к недосыпанию, но, если каждая попытка уложить днём закачивается истерикой, не настаивайте. Психологи успокаивают на этот счёт. Оказывается, не все дети, достигшие трехлетия, нуждаются в регулярном дневном сне.

Без этого могут обойтись холерики и сангвиники. Не травмируйте психику слишком подвижных и активных ребятишек. Займитесь спокойными развивающими играми или почитайте сказки.

Это не компенсирует сон, но в случаях с бурными реакциями, такой вариант отдыха более безопасный.

Сколько надо спать ребенку в 3 года?

В какое время укладывать спать ребёнка вечером

Педиатры советуют укладывать трёхлетних детей не позднее 21 часа. Количество дел и занятость мамы не должны отодвигать сон. Если после 9 вечера уложить не получается, попробуйте сами определить время для засыпания. Понаблюдайте за поведением.

Заметили, что кроха трёт глаза, склоняет набок головку, становится менее активным, не упускайте момент. Если не уложить вовремя, позже сделать это будет труднее. Такое состояние раньше называли «перегулял».

При перевозбуждении 3-летний малыш плохо спит ночью, часто просыпается, засыпает со слезами и протестами и проявляет беспокойство весь следующий день.

Последствия недосыпания для трёхлетних детей

Качество и продолжительность сна влияют на здоровье, поведение и настроение. Неумение и нежелание родителей контролировать детский распорядок негативно отражаются на самочувствии. Именно во сне восстанавливается растраченная энергия. Отдыхает мозг, нормализуется работа нервной и двигательной системы, стабилизируется психоэмоциональный фон.

Постоянное недосыпание может вызвать упадок сил. Ослабевает иммунитет, что становится причиной активного развития детских заболеваний. Не поспав, малыши в 3 года становятся раздражительными и капризными. Ещё одна неприятность связана с нарушением питания. Режим сбивается, в будущем это может стать причиной проблем с желудком.

Недосыпающие дети медленней растут и развиваются. Они хуже усваивают и запоминают информацию, становятся суетливыми и рассеянными. Замедление процессов связано с гормоном роста. Он активно вырабатывается во сне. При отказе от дневного отдыха и позднем укладывании вечером наблюдается дефицит этого вещества.

Сколько надо спать ребенку в 3 года?

Приучить к распорядку несложно. Дети быстро привыкают к режиму, но чтобы развить желание самостоятельно ложиться в кроватку, потребуется помощь родителей. Можно попробовать следующее:

  • В течение месяца укладывайте в одно и то же время днём и на ночь. Необходимый настрой будут создавать так называемые внутренние часы. Единственное условие — не нарушать график, даже если пришли гости, у вас появились неотложные дела или малыш увлёкся игрой.
  • За час до сна отложите шумные игры и выключите телевизор. Почитайте книжки или послушайте спокойную музыку. Любые расслабляющие мероприятия помогут хорошо отдохнуть.
  • Создайте комфортную атмосферу и уютное спальное место. В комнате малыша должно быть тихо, свежо и темно.
  • Прогуляйтесь перед сном и искупайте. Кормить не стоит. Плотные перекусы негативно отражаются на качестве отдыха.
Читайте также:  Чем опасна кварцевая лампа для человека: принцип действия

Многие 3-летние дети посещают детские сады. В коллективе, под присмотром воспитателей, распорядок дня выполняется строго. Адаптация без родителей происходит быстрее, но на выходных кроха может вести себя иначе и отказываться от дневного отдыха. Чтобы приучить спать как в саду, придерживайтесь в домашних условиях такого же режима.

Выводы

Качественный сон очень важен для растущего организма, но расслабляться по требованию и контролировать себя дети в 3 года не способны. Обеспечивать режим и полноценный отдых должны родители.

Правильное поведение, терпение и понимание помогают малышам нормально относиться и спокойно воспринимать дневной отдых и своевременный ночной сон.

Даже если это будет противоречить их желаниям, они согласятся.

Если вам интересны подобные статьи, то рекомендуем вам посетить наш раздел о развитии детей по возрастам, там много подобных статей.

Видео по теме

Источник: https://razvivaem-rebenka.ru/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-tri-goda/

Сколько должен спать ребенок в 3 года: важность режима сна для

Сон для детей имеет огромное значение. Таким способом они пополняют свои силы для познания окружающего мира, и стимулируют рост и развитие всего организма. Для правильной работы этого процесса подрастающему поколению требуется больше сил и энергии, чем взрослому.

В разном возрасте потребность спать меняет свои показатели. Сколько же должен спать ребенок в 3 года? Норма для этого возраста 11-12 часов. Лучше, если ночной сон длиться около десяти часов, а дневной — около двух. Это средние данные, на которые следует ориентироваться, чтобы понять, сколько должен спать ребенок в три года. Зачастую бывает, что он не хочет ложиться в дневное время, тогда часы послеобеденного сна приплюсовывается к ночному отдыху.
Сколько надо спать ребенку в 3 года?

С процессом взросления малыша, его будет все сложнее уложить спать днем. А ведь дневной отдых очень полезен для психологического состояния детей в этом возрасте. Когда ребенок в 3 года не хочет спать днем, родителям нужно постараться создать подходящие условия для того, чтоб он этого захотел:

  1. проветрить помещение, в комнате не должно быть слишком жарко.
  2. создать оптимальную влажность воздуха — около 60 %.
  3. утром нужно совершить активную прогулку, после которой хорошо пообедать.
  4. можно включить спокойную музыку, которая будет настраивать малыша на засыпание.
  5. лечь или сесть рядом, почитать ему сказки.

Качественный сон будет способствовать лучшему умственному развитию, хорошему настроению, улучшит показатели иммунитета малыша. Когда режим сна ребенка в 3 года выполняется, он чувствует себя уверенно, больше занимается своими делами, не капризничает.

Некоторые родители надеются, что, не поспав днем, малыш быстрее уснет вечером. Обычно эти надежды не оправдываются, ибо активничая целый день, он перевозбуждается, и вечером ему сложнее успокоиться и лечь спать.

Поэтому очень важно родителям обратить внимание на то, сколько спит их ребенок в 3 года.

Сколько надо спать ребенку в 3 года?

Как уложить малыша спать, если он не хочет

В случае, если ребенок в 3 года не спит днем и плохо или мало спит ночью то, это отрицательно сказывается на его психологическом состоянии и здоровье организма в целом. Малыш становится плаксивым, постоянно требует внимания от родителей, балуется.

Зачастую дети этого возраста не могут успокоиться самостоятельно, даже если хотят спать. Поэтому родителям стоит предпринять соответствующие меры для того, что успокоить чадо и настроить на сон.

Как же уложить спать ребенка в 3 года? Существует несколько полезных способов это сделать:

  • Перед сном малышу лучше погулять на улице, и не просто посидеть на лавочке, а побегать и поиграть с другими детьми в активные игры.
  • А вот дома перед сном чадо должно успокоиться, можно почитать ему или поиграть в настольные игры.
  • Можно создать определенную последовательность действий, которые настраивают малыша на сон: помыться, сходить в туалет, лечь в кроватку, рассказать сказку, выключить свет.
  • Малыш должен иметь свое неизменное место для сна. Постельное белье должно быть из хлопка или льна, подушка — антиаллергенная и удобная.
  • Чтобы ребёночек успокоился и уснул, можно прилечь рядом с ним, и подождать пока он заснет, а потом потихоньку уйти.
  • Если малыш боится спать в темноте, оставьте ему приглушенный свет или включите ночник.
  • Неплохо на засыпание влияет легкий массаж. Проведите легкими движениями по телу, ножкам, ручкам, погладьте ребёночка.
  • Укачивание может дать хороший результат, особенно удобно это делать, если кроватка или манеж, где спит малыш, имеет колесики. Монотонные движения покачивания хорошо успокаивают и помогают уснуть. В случае, если кроватки на колесах нет, можно качать на руках в положении сидя или положить чадо в коляску. Когда он уснет, просто осторожно перенесите его на спальное место.

Сколько надо спать ребенку в 3 года?

Так что, если ваш ребенок 3 года не хочет спать, попробуйте применить какой-нибудь из вышеперечисленных методов.

Режим дня для трехлетнего возраста: особенности данного возрастного периода

Чтобы малыш соблюдал режим сна, необходимо, чтобы был соблюден весь режим дня. У трехлетнего чада он приблизительно следующий:

  1. 7-8 утра — пробуждение, завтрак;
  2. 8-10.30 — игра, рисование;
  3. 10.30 — второй завтрак;
  4. 11-13 — прогулка на свежем воздухе, активные игры на детской площадке;
  5. 13.00 – возвращение с прогулки, обед;
  6. 14-16 — дневной сон;
  7. 16.30 — полдник;

Источник: http://sleepego.ru/beremennost-i-deti/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-3-goda-vazhnost-rezhima-sna-dlya/

Сон ребенка в 3 года

Вот вашему малышу исполнилось 3 года, и он кажется вам уже таким взрослым. Тем не менее, как и раньше, трехлетние детки нуждаются в правильном режиме дня и полноценном сне. Сколько должен спать ребенок в 3 года – распространенный вопрос многих родителей.

Какой должна быть продолжительность сна?

Сколько надо спать ребенку в 3 года?

В 3 года дети все так же нуждаются в правильном режиме дня

Суточная продолжительность сна у трехлетнего ребенка должна быть приблизительно 11–13 часов. В идеале 2 часа малыш должен спать днем и 10 ночью. Важно знать и то, что продолжительность ночного и дневного отдыха для каждого ребенка индивидуальна. Кроме того, она непостоянна и часто может меняться. Происходит это под действием некоторых факторов, среди которых:

  • заболевания;
  • стрессовые ситуации;
  • эмоциональное перенапряжение;
  • отсутствие постоянного режима дня.

Некоторые дети в три года не могут уснуть без родителей. Происходит так из-за того, что у деток не выработалась привычка засыпать самостоятельно, хотя спать в три года они уже должны сами.

Основной причиной, нарушающей сон ребенка в 3 года, являются ночные страхи и кошмары. Как утверждают психологи, такое явление считается нормальным для этого этапа психического развития ребенка.

Дневной отдых трехлетних детей

Сколько надо спать ребенку в 3 года?

Некоторые детки в 3 года отказываются от дневного сна

Часто бывает такое, что именно в трехлетнем возрасте детки отказываются спать днем. Отказ от дневного сна приводит к недосыпанию. Чтобы сделать отдых малыша полноценным, можно попробовать прибавить эти 2 часа к ночному сну. Если продолжительность ночного сна составит 12 часов, то ваш ребенок не будет днем капризничать, плакать и плохо себя вести.

Безусловно, дневной сон ребенка в 3 года очень важен для его здоровья – физического и психоэмоционального. Однако не в тех ситуациях, когда каждый день укладывания в кроватку вызывают протест и детские слезы. По словам психологов, не все дети, достигшие трехлетнего возраста, нуждаются в дневном сне. Без него могут обойтись малыши, принадлежащие к типам темперамента холерик и сангвиник.

Если ваше чадо постоянно находится в движении, любит активные и подвижные игры, значит, по темпераменту является холериком или сангвиником.

Таких деток уложить днем в кроватку очень тяжело, часто очередные попытки родителей заканчиваются скандалами и истериками.

В таких случаях ото сна действительно лучше отказаться, чтобы не травмировать детскую психику. Попробуйте занять ребенка каким-то полезным развивающим занятием.

Насколько важен режим дня?

Приучить малыша к правильному режиму несложно. Для этого родителям достаточно приложить немного усилий и проявить настойчивость. В принципе, большинство деток нормально относятся к режиму и быстро к нему привыкают. Если приучить спать ребенка днем и вечером в одно и то же время, вскоре он уже сам проявит желание отдыхать.

Сколько надо спать ребенку в 3 года?

Режим дня 3-летнего ребенка должен соответствовать особенностям его психики

Перед родителями стоит задача – выработать такой режим дня, который смог бы максимально удовлетворить физиологические потребности трехлетнего ребенка. При этом он обязательно должен соответствовать особенностям психики малыша.

Перед тем как начать корректировать дневной сон, важно добиться, чтобы ночной отдых был максимально качественным. Дети в три года должны отходить ко сну в период с 21:00 до 21:30.

Выработке такого режима будет способствовать ежедневный ритуал, состоящий из таких действий:

  • спокойные игры за несколько часов до сна;
  • купание за 1 час до сна;
  • прощание с игрушками – за полчаса;
  • чтение любимой сказки.

Поверьте, после таких ваших действий кроха быстро уснет, будет спать крепко, долго и увидит приятные сновидения. Многие детки засыпают вечером поздно, а утром любят подольше поспать.

Родителям жалко будить своих чад, потому малыши могут проспать чуть ли не до обеда.

Чтобы ваш ребенок рос здоровым, не давайте ему долго спать утром, разбудите, тогда он захочет отдохнуть днем и быстрее ляжет в кроватку вечером.

Последствия постоянного недосыпания

Качество и продолжительность сна сильно влияют не только на здоровье, но на поведение и настроение ребенка в течение дня. Плохой и непродолжительный сон ребенка в 3 года вызывает у него упадок сил, раздражительность и беспокойство. Недосыпание приводит к перевозбуждению нервной системы, вследствие чего малыш становится плаксивым и капризным.

Наверное, многие родители знают о такой особенности детей: если они устраивают истерики потому, что хотят спать, сами успокоиться уже не могут. Малыш ведет себя чрезмерно активно, шумно, может баловаться и отказывается идти спать.

Кроме того, что недосыпания неблагоприятно отражаются на нервной системе крохи, важно знать еще об одном опасном последствии недостатка сна – замедленный рост.

Происходят такие изменения потому, что во время сна в детском организме вырабатывается гормон роста.

Если ваш ребенок отказывается спать днем или вечером неохотно идет в кроватку, постарайтесь ему объяснить, что во сне он растет и набирается сил.

Источник: http://mirokdetok.ru/zdorove/son-rebenka-v-3-goda.html

Гуз "детский клинический медицинский центр г. читы" — здоровый сон ребенка

Здоровый сон ребенка.

Печально, но педиатры все чаще констатируют тот факт, что современные дети недосыпают. А недосыпание ребенка гораздо опаснее, чем недостаток сна у взрослого. Дети, которые спят значительно меньше нормы, медленнее растут и развиваются хуже сверстников. Это легко объясняется.

  • Во-первых, во время сна вырабатываются гормоны роста.
  • Во-вторых, хороший крепкий сон способствует лучшему запоминанию полученной ранее информации.
  • В-третьих, общая слабость из-за недосыпания мешает полноценно усваивать информацию.

Кроме того, у малоспящих детей ослабляется иммунитет и возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недосыпающие дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми. Это относится ко всем детям независимо от их возраста: одинаково хорошо должны спать и младенцы, и подростки.

Читайте также:  Чем обработать рану на голове при рассечении: как оказать первую помощь

Родители обязаны обеспечить ребенку полноценный здоровый сон в достаточном количестве.

Для детей, как и для взрослых, нормальное количество сна является индивидуальным. Кто-то из детишек спит больше, кто-то меньше. Цифры, приводимые врачами, являются средним показателем. В общем-то, к ним и нужно стремиться. Приведенные цифры отражают общее количество сна в сутки, то есть с учетом как ночного сна, так и дневного.

Сколько надо спать ребенку в 3 года?

Сколько часов спит ребенок?

— Новорожденный ребенок спит в среднем 18-22 часа в сутки. — Ребенок от 1 до 3 месяцев спит 18-20 часов. — Ребенок в 3-4 месяца может спать 17-18 часов. — Ребенок в 5-6 месяцев должен спать не меньше 16 часов.

— Ребенок от 7 до 12 месяцев спит от 14 до 16 часов в сутки. — Ребенок от 1 года до полутора лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем. В целом не менее 14 часов в сутки. — Ребенок от полутора до 2 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем.

В целом не менее 13 часов в сутки. — Ребенок от 2 до 3 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-2.5 часа днем. В целом не менее 12.5 часов в сутки. — Дети 3-4 лет должны спать не менее 10 часов ночью и 2 часа днем. В целом не менее 12 часов в сутки.

— Дети от 5 до 7 лет должны спать не менее 9-10 часов ночью и 1.5-2 часа днем. В целом не менее 10.5-11 часов в сутки. — Ученики начальной школы могут не спать днем. Ночью они должны спать не менее 9 часов, лучше – 10 часов.

— Подростку нужно обеспечить не менее 9 часов сна в сутки. — Старшеклассники должны спать в среднем 8 часов в сутки.

1. Сон в одно и то же время

Чтобы ребенок высыпался, необходимо соблюдать режим и укладывать его спать в одно и то же время. В особенности это касается ночного сна. Возьмите за правило класть ребенка в постель, например, в 21 час. И никогда от этого правила не отступайте.

Пусть в доме гости, пусть ребенок увлекся игрой, пусть у родителей дела – все должно быть отложено ради сна ребенка. Если он привыкнет ложиться в одно и то же время, ничто не помешает ему вовремя расслабиться и захотеть спать.

Ни одна игра не будет казаться ему более привлекательной, чем свежая теплая постель и уютная подушка.

Сколько надо спать ребенку в 3 года?

 2. Подготовка ко сну, расслабление, ритуалы.

Чтобы ребенок легко и быстро засыпал, уже за час-два до сна он должен оказаться в спокойной атмосфере. Шумные игры, сложные головоломки, интеллектуальные задачи, приготовление домашних заданий, компьютерные игры, просмотр шумных продолжительных фильмов и мультфильмов, прослушивание громкой музыки и т.п.

– все это должно закончиться за час-другой до отхода ко сну. Малыш в это время может спокойно поиграть с игрушками или послушать сказку, читаемую мамой. Ребенок постарше может почитать сам, пообщаться с родителями, посмотреть спокойный фильм.

Да и не так уж много времени останется на спокойный досуг, ведь непосредственная подготовка ко сну потребует немало времени. Необходимо принять душ, почистить зубы, расправить постель, переодеться в пижаму, попить водички и т.п.

Одни и те же действия, совершаемые изо дня в день перед сном, становятся своего рода ритуалом, исполнение которого тоже помогает ребенку настроиться на сон. А это в свою очередь способствует более быстрому и глубокому засыпанию и, как следствие, более качественному отдыху.

Если, например, несколько глотков воды перед сном вдруг стали привычкой, не старайтесь отучать от нее ребенка. Пусть это будет вашим ритуалом-помощником. Если ребенок привык, что родители читают ему сказку, значит, нужно читать, вне зависимости от занятости.

3. Легкость в желудке.

Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (это не относится к младенцам и детям, находящимся на грудном вскармливании). Незадолго до сна ребенок может выпить чашку чая с 1-2 печеньями или стакан кефира, но не с калорийным бутербродом. Во-первых, с легкостью в теле крепче засыпается. Во-вторых, плотные калорийные перекусы перед сном вредны для желудка.

4. Комфортная атмосфера в комнате.

Перед тем как уложить ребенка, комнату нужно хорошенько проветрить. Если в помещении сухо, после проветривания стоит включить увлажнитель воздуха и довести уровень влажности до приемлемого. Когда ребенок ляжет спать, нужно выключить свет, можно оставить тусклый ночник, если малыш просит об этом.

Ни в коем случае нельзя укладывать детей спать при включенном телевизоре или мерцающем мониторе компьютера. Впрочем, включать телевизор, верхний свет и звук колонок компьютера нельзя и после того, как ребенок уснет.

Легкие шумы и свет могут и не разбудить его, но они сделают детский сон поверхностным, из-за этого организм не получит полноценного отдыха. Если это происходит постоянно, у ребенка будут проявляться признаки недосыпания. То есть он вроде бы и спит, сколько надо, а все равно не высыпается.

Причина – в отсутствии условий. В комнате, где спит ребенок, должно быть свежо, темно и тихо.

Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.

Сколько надо спать ребенку в 3 года?

Берегите сон ребенка!

Источник: http://dkmc-chita.ru/profilaktika/265-zdorovyj-son-rebenka

Сколько должен спать ребенок в 3 года?

Главная › Ребенок от 1 до 3 лет ›

Сколько надо спать ребенку в 3 года?

Ученые утверждают, что от качества и количества сна ребенка зависит его состояние здоровья.

При этом недостаток или переизбыток сна могут как провоцировать различные болезни и нарушения, так и быть симптомами какого-либо скрытого заболевания. Поэтому маме очень важно следить за тем, сколько спит ее ребенок.

Но сколько должен спать ребенок в 3 года? Нормально ли трехлетнему малышу спать днем? И как приучить ребенка спать в своей кроватке? Ниже мы узнаем ответы на эти вопросы.

Какая норма сна у ребёнка в 3 года?

Сколько надо спать ребенку в 3 года?

Научные исследования показывают, что нормой сна у ребенка в 3 года являются следующие показатели:

  • В сутки малыш должен спать от 11,5 до 13 часов.
  • При этом на дневной сон должно приходиться 1,5-2 часа, на ночной — 9,5-11 часов.
  • Допускаются небольшие отклонения от нормы в размере 0,5-1 часа.

Также допускаются небольшие изменения в цикле сна и бодрствования в некоторых особых ситуациях — переезд в новый дом, передача ребенка новым опекунам и так далее.

При этом подобные изменения должны быть краткосрочными, а в течение 10-14 дней сон ребенка должен нормализоваться.

Если же у Вашего ребенка нарушился цикл Сон/Бодрствование, но это не вызвано особыми обстоятельствами, а подобное нарушение длится уже более 2 недель, то в таком случае имеет смысл обратиться к врачу для прохождения полноценного обследования.

Как приучить ребенка спать в своей кроватке в 3 года?

Уложить спать ребенка в 3 года порой не так уж просто. Воспользуйтесь следующими советами опытных врачей, которые помогут Вам приучить малыша спать в своей кроватке:

  • На ночь необходимо обязательно закрыть окно, чтобы малыша не продуло. В летнее жаркое время можно оставить открытой дверь, чтобы прохладный воздух поступал в комнату — однако ни в коем случае нельзя, чтобы воздух в помещение поступал из открытого окна.
  • Где-то за 2-3 часа до сна ребенка кормить нельзя. Дело все в том, что в случае очень позднего ужина ребенок ляжет спать на полный желудок, что заметно ухудшит качество сна — это сделает малыша раздражительным, уставшим и неспокойным после пробуждения. Обратите внимание, что это правило распространяется и на случай дневного сна.
  • На ночь ребенку рекомендуется рассказать какую-нибудь историю или сказку. Допускаются также дать ребенку посмотреть его любимые добрые мультфильмы, в которых не будет каких-либо резких и неприятный действий (драки, погони, соперничество и так далее).
  • В случае дневного сна обязательно задвиньте шторы, чтобы дневной свет не попадал в комнату. Дело все в том, что солнечный свет запускает в организме такие процессы в работе нервной системы, которые отвечают за бодрствование — а недостаток света автоматически делает человека сонным и уставшим. Если Ваш ребенок боится темноты, то в такой ситуации имеет смысл купить неяркий тусклый ночник — он наверняка успокоит Вашего малыша.

Вывод

Давайте подведем итоги. Здоровый малыш в 3 года спит 10,5-12 часов — 1,5-2 часа днем и 9,5-11 часов ночью. Допускаются небольшие отклонения от этих показателей в зависимости от образа жизни малыша и его индивидуальных особенностей.

При значительном длительном отклонении от нормы покажите ребёнка врачу, поскольку такое нарушение может указывать на наличие серьезного заболевания.

Чтобы приучить ребенка ко сну в своей кроватке, воспользуйтесь следующими советами — закрывайте окно на ночь, не кормите малыша за 2-3 часа до сна, почитайте ребенку сказку или расскажите интересную история и так далее.

автор-эксперт: Татьяна Владимировна Швецова, педиатр, клинический психолог

Источник: https://RodaRadi.ru/rebenok-ot-goda-do-treh/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-3-goda/

Сколько нужно спать ребенку после 3 лет днем?

Сколько надо спать ребенку в 3 года?Для деток любого возраста (и для взрослых!) сон играет огромную роль. Именно от качества отдыха зачастую зависит настроение и активность малыша во время бодрствования, его способность и желание познавать окружающий мир, развиваться физически. Сколько бы Вашему крохе не исполнилось лет или месяцев, важно помочь малышу спать столько, сколько требует его организм. Количество сна может варьироваться не только в зависимости от возраста карапуза, но и от его активности в течение дня, темперамента или других критериев. Для новорожденных деток сон – основное занятие, которому они посвящают практически все свое время. Со временем потребности  малыша во сне изменяются, и Ваш кроха больше активничает, а время сна сокращается. Не всегда следует идти на поводу у крохи, который сопротивляется укладыванию. Родителям важно в любом возрасте контролировать часы дневного сна ребенка и следить за его утомляемостью.

Нередко проблемы с укладыванием на ночной или дневной сон возникают в период с 3 до 6 лет. Вы уже не раз переживали изменения в режиме малыша, поэтому знаете, что потребуется внимательное отношение к поведению своего карапуза и терпение для установления нужного расписания сна.

Когда малыш достигает возраста 3 лет, потребность в дневном сне постепенно снижается. Согласно статистике в 3 года спят днем около 91% малышей, в 4 – 50%, а в 5 – всего 25%. Дневной отдых может быть не ежедневным.

Чаще всего малыши укладываются на дневной сон в детском саду, а в выходные в течение всего дня бодрствуют. С взрослением крохи и количество часов дневного сна также уменьшается.

Если в возрасте 3-4 лет отдых может продолжаться от 1 до 3 часов, то с 5 до 6 лет малышам достаточно 1-2 часов, чтобы полностью восстановить силы.

Когда ребенок отказывается от дневного сна, обычно возникает необходимость в более раннем укладывании на ночь.

Для работающих родителей, которые видят своего кроху только по вечерам, такая необходимость становится неосуществимой задачей! Теперь у них остается совсем немного времени, чтобы общаться с ребенком.

Однако поздние укладывания на ночь могут  приводить к фрагментации ночного сна, раннему подъему и прочим нарушениям сна. Дневной сон, как правило, оттягивает вечернее укладывание и не дает малышу переутомиться.

Читайте также:  Почему ребенок храпит во сне?

Для каждого ребенка в возрасте от 3 до 6 лет следует устанавливать собственный график отдыха, который зависит от потребностей малыша во сне и общего режима дня. Часы дневного сна у малышей в этом возрасте определяются не общими правилами, а утомляемостью ребенка. Мамам и папам следует внимательно смотреть за настроением крохи и сигналами усталости примерно через 5-6 ч бодрствования.

Бывают ситуации, когда малыш еще спит днем, но при этом ему тяжело укладываться на ночь даже в том случае, когда он устал. Родителям таких карапузов следует пересмотреть режим дня малыша. Возможно, потребуется сократить сон или вовсе отказаться от дневного сна в пользу раннего укладывания.

Особенное внимание следует уделить сну деток, которые загружены физической и умственной активностью. Многочисленные занятия утомляют кроху, а на дневной сон просто не остается времени! Раннее укладывание тоже не всегда возможно. В этом случае родителям рекомендуется периодически устраивать выходные дни.

Хотя бы один или два раза в неделю устраивайте «разгрузку» своему малышу. В такие дни уложите кроху на дневной сон или просто организуйте спокойное самостоятельное время. Это позволит ребенку не переутомиться и быть активным в течение всей недели.

Слишком жесткий график и напряженная деятельность ребенка, который к этому еще не готов, нередко приводят к существенным нарушениям сна.

Сколько надо спать ребенку в 3 года?Родителям не всегда легко установить, сколько нужно спать ребенку после 3 лет днем. Деткам после 3 лет следует уделять сну не менее 10-12 ч в сутки.  Старайтесь правильно распределить сон в течение дня. Внимательно следите за настроением и активностью крохи. Чтобы справиться с чрезмерной утомляемостью, нередко приходится восстанавливать дневной сон или укладывать малыша на ночь пораньше. Обращайте внимание на поведение ребенка после  16:00-17:00. Несговорчивость и капризность – явные сигналы о необходимости пересмотра его режима сна и бодрствования.

Не можете самостоятельно справиться с ситуацией? Тогда обязательно обратитесь за помощью к специалисту! Консультант по детскому сну, Ольга Снеговская, поможет вернуть карапузу полноценный отдых, а родителям – спокойные дни и ночи.

  • Координаты для связи:  телефон +7 903 0117303, e-mail sos@o-sne.online
  • Читайте другие интересные статьи:
  • Признаки приготовления ко сну у ребенка
  • Прерывистый сон у ребенка
  • Почему малыш капризничает перед сном?
  • Почему ребенок с трудом укладывается спать?
  • Нарушение режима дня как причина проблем со сном

Источник: https://www.sleepnet.ru/detskiy-son/skolko-nuzhno-spat-rebenku-posle-3-let-dnem/

Дневной сон. До какого возраста дети должны спать днем?

Вопросы и проблемы сна – одни из самых актуальных для родителей. Важность полноценного отдыха для детей трудно переоценить, однако несформированность нервной системы и некоторые внешние причины часто мешают малышам спать согласно «положенному» по возрасту режиму.

Дневной сон порой ставит мам в тупик: ребенок категорически отказывается укладываться или, если все-таки заснет, долго не может успокоиться вечером.

До какого возраста ребенку нужен дневной сон с точки зрения физиологии? Почему дети спят в детском саду и не спят днем дома? Стоит ли настаивать на укладывании или все же смириться с фактом, что ребенок «перерос» дневной сон?

Зачем ребенку нужен дневной сон?

Во время любого сна – как дневного, так и ночного, происходит восстановление нервной системы и всего организма после нагрузок в период бодрствования.

Для детей сон особенно важен: фаза быстрого сна связана с запоминанием полученной информации, а значит, и с умственным развитием малыша; во время фазы медленного сна активизируется выработка гормонов роста.

Кроме того, нервная система дошкольника еще не слишком устойчива, она только формируется, но при этом постоянно подвергается воздействию новых впечатлений, событий, информации.

Лишь достаточное количество спокойного сна, ночного и дневного, может обеспечить качественную «разгрузку» нервной системы, и как следствие – сохранение здоровья и нормального развития ребенка. Дневной сон важен не меньше ночного, поскольку позволяет разделить насыщенный впечатлениями день на две части, что серьезно облегчает мозгу и нервной системе задачу по переработке информации.

Некоторые родители считают, что если их малыш «высыпает» суточную норму в 11-12 часов за ночь, то дневной сон ему не нужен. Однако в важности тихого часа для детей дошкольного возраста убеждены все педиатры и детские неврологи. Так, Владислав Ремирович Кучма — директор НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН, утверждает:

«Сон — обязательный элемент жизни ребенка. И это не только свободное время для родителей, которые, пока малыш спит, могут заняться своими делами.

Сон — естественное проявление цикла жизни ребенка, и для него характерна определенная частота. Если новорожденный спит 19 часов в сутки, то к дошкольному возрасту продолжительность сна уменьшается.

Но полтора-два часа дневного сна остаются обязательными».

Различные исследования на тему дневного сна у детей доказывают: дошкольники, спящие днем, имеют лучшую концентрацию внимания, ведут себя более спокойно, требуют меньшего внимания взрослых, меньше устают и перевозбуждаются, реже болеют по сравнению со сверстниками, спящими только ночью.

Продолжительность дневного сна по возрастам

Примерное количество часов сна в соответствии с возрастом малыша, приведено в таблице.

Сколько надо спать ребенку в 3 года?

Разумеется, это лишь примерные рекомендации. Каждый ребенок уникален и имеет разные потребности в отношении сна. И чем старше дети, тем больше они отличаются друг от друга.

До какого возраста дети спят днем?

Сложно отвечать на вопрос, до какого возраста ребенок должен спать днем, поскольку такая постановка вопроса несколько некорректна. Большинство родителей понимают, что заставить маленького ребенка спать, если он не хочет – сложнейшая задача. Можно лишь стараться и прикладывать усилия к тому, чтобы режим ребенка был близок к оптимальному для его возраста.

Нервная система дошкольника находится в процессе формирования, поэтому ему сложно переносить обилие впечатлений целого дня без промежуточного «тихого часа». Поэтому неврологи рекомендуют укладывать детей спать днем вплоть до 6-8 лет. Чем младше ребенок, тем больше его потребность в дневном сне.

Если старший дошкольник (5-6 лет) от отсутствия отдыха днем особенно не пострадает, для крохи младше 3 лет непрерывное бодрствование в течение 11-12 часов может вылиться в поведенческие проблемы (экспрессивность поведения, капризы, истерики), ухудшение обучаемости и даже снижение иммунитета.

Поэтому родителям стоит постараться сохранять дневной сон как можно дольше. «Срывы» и отступления от режима возможны, но при настойчивости взрослых малыш будет уверен: спать днем – необходимо. Недаром в садиках большинство детей спят в тихий час, а дома, в выходные, их сложно уложить.

Дело в дисциплине, в том числе и в самодисциплине родителей.

У детей 7-8 лет потребность в дневном отдыхе может сохраняться, особенно с учетом адаптации к новым умственным нагрузкам в школе. Не запрещайте ребенку спать после учебы, если он хочет. А если отказывается – по крайней мере, посоветуйте приступать к выполнению домашних заданий после небольшого отдыха (не у телевизора, разумеется).

Какова нормальная продолжительность дневного сна?

Несмотря на то, что врачи рекомендуют всем детям до 7-8 лет спать по полтора-два часа днем, некоторые малыши могут обходиться коротким сном – около часа, а то и 30-40 минутами. Стоит ли переживать родителям? Это зависит от поведения и состояния ребенка. Если он бодр, весел, активно играет, не капризничает, можно сказать, что непродолжительного дневного отдыха ему достаточно.

Что делать, если ребенок не хочет спать днем?

Родители детей, отказывающихся от дневного сна в раннем возрасте, обычно вполне обоснованно волнуются, не вредно ли это для их здоровья. Лишь в период младенчества еще можно быть уверенным, что ребенок «выспит» необходимое ему количество часов.

Дети старше 2 лет имеют куда более сложные психические реакции – новые страхи, переживания и перевозбуждение часто мешают им заснуть.

Длительное недосыпание может сказываться не только на поведении ребенка (капризы, раздражительность) и учебных способностях, но и на подверженности простудным заболеваниям и темпах физического и психического развития.

  • Действия родителей, желающих сохранить «тихий час» в распорядке дня ребенка, зависят от причин, вызвавших отказ от сна днем:
  1. Если малыш спит положенное ему по возрасту количество часов, но делает это «за один присест», ночью, становится понятно, почему он не хочет спать днем. В этом случае не стоит принуждать его к сну, ведь все мы знаем, что заснуть через силу очень сложно. Но все-таки стоит постараться разбить суточный сон (например, 12 часов) на два этапа: 10 часов ночного сна и 2 – дневного. Это поможет ребенку быть спокойнее во второй половине дня. Установите четкий режим. Если малыш ходит в детский сад, старайтесь и в выходные придерживаться будничного графика. «Домашним» детям также стоит вставать и ложиться в одно и то же время – тогда и проблем с дневным сном не возникнет.
  2. Малыш увлечен какой-то игрой и категорически отказывается от сна: в таком случае нужно постараться плавно переключить его внимание на действия, обычно предшествующие дневному сну (чтение книги, переодевание).
  3. В состоянии перевозбуждения дети часто не могут заснуть, однако это им необходимо. Задача родителей в таком случае – «утихомирить» ребенка, заинтересовав его спокойной игрой, чтением или совместным занятием. Хорошим вариантом является такая игра во время чтения, когда родитель предлагает ребенку представить с закрытыми глазами то, что описано в книге. Постепенно малыш успокоится и сможет заснуть.
  4. Возможно, вы слишком рано укладываете ребенка на дневной сон, и он еще попросту не устал до такой степени, чтобы захотеть спать. Попробуйте сместить время сна на полчаса-час.
  5. У всех детей бывают периоды отказа от дневного сна. Родительская уверенность и настойчивость помогают ребенку вернуться к привычному режиму дня.

И еще несколько советов родителям:

  • Приучайте ребенка к дневному сну личным примером. Спать при этом не нужно, но прилечь рядом с малышом, когда он засыпает, и закрыть глаза будет не лишним.
  • Помните: процесс засыпания у детей длится дольше, чем у взрослых. 30-40 минут – это норма. Если ребенок не заснул за 15 минут, не сдавайтесь.
  • Для комфортного дневного сна ребенку необходима тишина и относительная темнота.
  • Следите за биоритмами своего чада: возможно, небольшое изменение режима поможет вам прийти к согласию насчет дневного сна.
  • Не ругайте ребенка, если он так и не заснул. Конечно, полуторачасовые попытки укладывания выведут из себя кого угодно, но все-таки постарайтесь держать себя в руках.
  • Объясняйте малышу, что сон нужен ему, а не вам. Он должен понимать, что спать днем – это не наказание, а возможность отдыха и обретения новых сил для игр вечером.
  • Если ребенок не спит, пусть, по крайней мере, поиграет в середине дня в тихие спокойные игры или послушает ваше чтение. Такой отдых не столь эффективен для разгрузки нервной системы, но лучше, чем активное бодрствование в течение всего дня.
  • Разовые отклонения от режима – это не страшно. Если вас пригласили на день рождения или другое мероприятие в середине дня, не отказывайтесь из-за строгого режима.

В заключение хотелось бы сказать: мало кто сможет предугадать, во сколько лет ваш ребенок перестанет спать днем. Но в силах родителей, по крайней мере, постараться сохранить столь полезный отдых подольше. Желаем вашим детям здоровья и крепкого спокойного сна!

Источник: https://smartmam.ru/dnevnoj-son-do-kakogo-vozrasta-deti-dolzhny-spat-dnem/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector