Как заниматься на фитболе с грудничком?

  • Как заниматься на фитболе с грудничком?Уже прошли времена, когда считалось, что грудничок в течение большей части дня должен неподвижно лежать, затянутый в пеленку.
  • Современные специалисты считают, что для того, чтобы малыш правильно развивался, ему нужна не только свобода в движениях, но и физическая активность.
  • Помимо привычной программы могут быть очень полезны упражнения на фитболе — специальном мяче, который можно увидеть в каждом фитнес-зале.
  • Чем же полезны такие упражнения, и как их выполнять?

Чем полезен фитбол?

Если в доме появился младенец, то фитбол будет полезен как для здоровья, так и для развлечений. Детки постарше любят прыгать на нем, с новорожденными же можно успешно выполнять гимнастику.

Причем такие упражнения полезны не только тем детям, которые имеют проблемы неврологического характера. Такая зарядка полезна и полностью здоровым деткам.

Она обеспечивает пользу в различных направлениях:

  • Снимает гипертонус мышц, который характерен для новорожденных.
  • Помогает укрепить и развить мускулатуру спины, живота, рук и ног.
  • Дает массажный эффект и стимуляцию функционирования внутренних органов.
  • Помогает наладить пищеварение и предупредить появление колик.
  • Помогает научить малыша координации движений и помогает в развитии вестибулярного аппарата.

Справка! Покачивания на мяче действуют на малыша успокаивающе и расслабляюще, что помогает нормализовать сон.

Показания и противопоказания

Упражнения, направленные на стимуляцию активности и развитие рефлексов будут очень полезны, но только при условии их правильного проведения и выбора. Занятия на фитболе для малышей при отсутствии противопоказаний полезны всем. Особенно велико их значение при наличии таких показаний:

  • гипер- и гипотонус мышц;
  • повышенная возбудимость владельца;
  • недостаточная активность малыша, слабость мышц;
  • колики;
  • беспокойность малыша, подверженность стрессам и вирусам.

В целом занятия полезны всем, но нужно учесть имеющиеся противопоказания:

  • нельзя делать упражнения деткам, имеющим врожденные травмы;
  • болезни сердца и мочеполовой системы, а также легких;
  • при высокой температуре;
  • недостаточном весе;
  • повышенном внутричерепном давлении.

В любом случае перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как выбрать мяч?

  1. Как заниматься на фитболе с грудничком?Фитбол может иметь диаметр от 45 до 75 см.
  2. Мяч 75 см принято считать универсальным, поскольку подходит он как для детей, так и для взрослых, и мама также может использовать его для упражнений.
  3. Но если изделие будет применяться лишь для малыша, то лучше подобрать габариты несколько меньше.
  4. Удобными для детей являются фитболы, имеющие специальные ручки либо рожки, которые позволяют держать изделие .

Очень важно, чтобы снаряд был гладким. Изделия, имеющие рельефную поверхность, подойдут для деток, которым уже исполнилось хотя бы 3-4 месяца. Вместе с фитболом также нужно купить насос, но обычно он включается в комплект.

Фитбол для ребенка должен быть качественным и безопасным, ввиду чего покупать его рекомендуется исключительно в профильных спортивных магазинах. При покупке надо постараться ущипнуть изделие. Если материал высококачественный, то он сразу вернется в изначальное состояние. Если же появляются мелкие складки, это говорит о том, что качество продукта оставляет желать лучшего.

Важно, чтобы на мяче не было заметных швов, которые можно прощупать. От материала не должно пахнуть резиной и синтетикой. Стоит покупать мяч, на котором указана маскировка ABS. Это наиболее безопасное снаряжение, которое дополнительно имеет также антивзрывную функцию.

Основные правила занятий

Чтобы упражнения были эффективными и безопасными, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Лучше всего делать упражнения утром, пока у ребенка хорошее настроение и максимальная активность.
  • Перед началом занятия надо убедиться в том, что грудничок спокоен, и нет ничего, что могло бы спровоцировать его дискомфорт.
  • Между кормлением и выполнением упражнений должен быть перерыв длиной не менее, чем 1,5 часа.
  • Если малыш капризничает и не хочет заниматься, не стоит настаивать, лучше немного подождать.
  • Не все малыши сразу с удовольствием делают упражнения поэтому им нужно дать время привыкнуть и освоиться.
  • Первые тренировки стоит делать короткими, 4-5 минут, со временем увеличивая этот показатель.
  • При занятиях нужно осторожно придерживать малыша за плечики, спину, животик либо лодыжки.
  • При выполнении упражнений нельзя тянуть малыша за кисти либо ступни.
  • Важно не оставлять ребенка одного на фитболе.
  • Чтобы занятие прошло веселее и интереснее, можно сопровождать его стихами и песенками.
  • Лучше, чтобы ребенок занимался без одежды — так ничего не будет причинять ему дискомфорт. В этом случае луче накрыть мяч пленкой, что поможет обеспечить гигиену и предупредить дискомфорт и касании нежной кожи малыша с поверхностью изделия.
  • Упражнения должны выбираться с учетом возраста малыша. Существуют программы, которые рассчитаны на деток возрастом в пару недель или около года — в этих случаях упражнения будут разными.

Важно! Перед тем как начинать занятия, важно получить консультацию педиатра и убедиться в том, что противопоказания у малыша отсутствуют. Также специалист поможет выбрать тот комплекс упражнений, который максимально подойдет конкретному малышу.

Упражнения

Как уже говорилось, программа занятий будет зависеть от возраста малыша. Поэтому стоит рассмотреть примеры упражнений с учетом этого критерия.

Для новорожденных в 1-2 месяца

Главная задача гимнастики в таком возрасте — улучшение пищеварения малыша и предотвращение колик. Для этого могут применяться такие упражнения:

  • Нужно поместить младенца животиком на фитбол. Взрослый должен одной рукой поддерживать его голову и плечи, а второй — ножки и бедра. Делается по 5-6 раскачиваний вперед и назад.

Как заниматься на фитболе с грудничком?

  • Малыш переворачивается и удерживается таким же способом, но лежит на спине. Делается 5-6 раскачиваний. Ближе к двум месяцам можно выполнять круговые движения и раскачивания в стороны.

Как заниматься на фитболе с грудничком?

  • Малыша надо положить на диван или кровать, чтобы ножки от колена свисали. Мама осторожно его придерживает и подкатывает мяч, а ребенок будет отталкивать его на инстинктивном уровне. Делать упражнение надо нужно 5-6 раз.

Для детей 2-3 месяцев

Малыши в таком возрасте обычно умеют держать головку, потому можно сделать комплекс сложнее, добавив упражнения, которые направлены на укрепление мышечного корсета.

  • Надо положить ребенка на живот. Одной рукой надо придерживать ягодицы, пальцы второй держат лодыжки. Малыш должен обхватить руками изделие. При выполнении необходимо раскачивать его вперед-назад. Сделать 10 повторений.

Как заниматься на фитболе с грудничком?

  • Младенца кладут на мяч спиной. Одной рукой надо зафиксировать плечи и грудь, другой — ножки и бедра. Делаются раскачивающие движения с легким надавливанием на мяч. Надо выполнить 10-12 повторений, постепенно ускоряя темп.

Как заниматься на фитболе с грудничком?

  • Малыша кладут на бок. Одной рукой его поддерживают за плечи, второй — за ноги. Делаются аккуратные пружинистые движения по 10 повторений. Далее упражнение повторяют на второй стороне, на спине и на животе.

Как заниматься на фитболе с грудничком?

  • Малыш помещается на живот, надо придерживать его за спинку. Ребенок должен обхватывать мяч конечностями. Фитбол нужно осторожно поворачивать вперед и назад на максимальную возможную длину. Рекомендовано делать это упражнение в конце занятия.

В 3-4 и 5-6 месяцев

Ребенок старше трех месяцев уже неплохо держит голову, управляет ручками и ориентируется в окружающем пространстве. Фитбол для него — большая игрушка, которую он будет пытаться толкать, пробовать на вкус. В этот период можно задействовать эти упражнения.

  • Ребенок располагается на полу на спине. Родитель прикатывает мяч к его ногам и просит оттолкнуть. Делается 15-20 повторений.

Как заниматься на фитболе с грудничком?

  • Малыш помещается на фитбол на живот. Взрослому нужно придерживать его за подмышки и двигать вперед-назад. Достигнув конца амплитуды, надо задержаться на 5-6 секунд. Такое упражнение способствует прогибанию и растягиванию мышц около позвоночника. Количество повторений — пять.
  • Фитбол нужно поместить впритык к стенке либо дивану. Ребенок помещается на него на живот так, чтобы он касался ногами поверхности. Держа ребенка, его нужно прикатить к твердой поверхности, чтобы ножки согнулись в коленях, а после дать оттолкнуться стопами. Это упражнение задействует мышцы ног и спины, готовит тело к ходьбе. Повторить нужно 5-6 раз.
  • Малыш помещается на мяч на живот. Около него кладется яркая игрушка. Младенца надо поддерживать за ножки, затем взрослый наклоняет мяч к игрушке, пока он не схватит ее. При этом нельзя надолго сохранять такую позицию. Повторить упражнение стоит 3-4 раза.

Как заниматься на фитболе с грудничком?

  • Упражнение делается, как прошлое, но игрушка должна располагаться немного в стороне от мяча. Чтобы зять ее, малыш должен будет повернуть голову в сторону и протянуть руки. Это помогает развить ориентацию в пространстве и обеспечивает тренировку вестибулярного аппарата.

От 7 месяцев и старше

Детки в таком возрасте пытаются сидеть, а после и ходить. В это время мышцы и кости нуждаются в активных тренировках, что помогает обеспечить их качественное укрепление. Фитбол поможет ускорить физические развитие и обеспечить тренировку координации.

  • Взрослому нужно сесть на пол, зажать мяч к себя между ног. Малыша сажают или ставят на мяч, и делаются пружинящие прыжки либо присаживания. Детки любят такие упражнения, потому его можно делать на протяжении пяти минут с перерывами в 10-15 секунд. Регулярное выполнение такой гимнастики замечательно укрепляет вестибулярный аппарат.

Как заниматься на фитболе с грудничком?

  • Упражнение будет полезно для малыша, если он умеет уверенно сидеть и держать спинку. Его сажают на мячик. Взрослый одной рукой должен поддерживать его за талию, другой — за вытянутые ручки. Ребенку надо удержать равновесие. Делается упражнение в течение 25-30 секунд. Спустя какое-то время можно сделать его сложнее, держа малыша только за ручки.
  • Малыш помещается на фитбол животом, его руки держат мяч. Взрослому нужно поднять его ноги на уровне туловища и раскачивать изделие вперед и назад. Хватит 10-15 движений.
  • Ребенок лежит на спинке, ножки можно чуть поддерживать руками. Взрослый тянет его за руки из позиции лежа в позицию сидя. Это упражнение полезно для деток, которые еще не могут сидеть самостоятельно. Сделать нужно 5-6 подходов.
  • Малыш стоит на ногах, родитель придерживает его за животик. Фитбол выступает как опора, которая откатывается вбок при нажатии. Ввиду этого малыш делает шаги. Упражнение выполняется на протяжении 4-5 минут. Оно подойдет только в том случае, если малыш умеет стоять у опоры. Но даже если ребенок уже может ходить, все равно нужно страховать его, придерживая за талию.
Читайте также:  Как выучить цифры с ребенком в 5 лет?

Для детей 1 года

В таком возрасте детки уже более самостоятельны, и можно усложнить упражнения.

  • Начать можно с прыжков на мяче. Для этого фитбол фиксируется между ног взрослого либо между ногам опорой. Малыш может располагаться как спиной, так и лицом к взрослому. Его держат за туловище, показывают, как пружинит мячик, и слегка поднимают всех, выполняя прыжки. Сначала достаточно делать по 10-20 простых прыжков вверх вниз, затем в процессе движений нужно разворачивать младенца поочередно в стороны.
  • Ребенка сажают на ягодицы, мяч фиксируется неподвижно. Его надо ритмично пружинить, удерживая малыша за бедра. При этом его нужно только слегка удерживать, а на мяче он должен держаться сам. Это отличное упражнение для формирования мускулатуры спины и пресса, а также равновесия. После прыжков мяч нужно покачивать в стороны, а после — вверх и вниз. Затем производятся круговые движения в разных направлениях часовой стрелки.
  • Ребенок сидит на мяче, взрослый фиксирует его неподвижно. Прямыми ногами малыша нужно барабанить по мячу. Вначале движения делаются за ребенка, после он делает это сам.
  • Малыш помешается на живот и придерживается за корпус по бокам. Вначале делается 10-20 пружинистых движений, после — покачивания малыша в стороны и вперед-назад (по 3-4 повторения). Увеличивать амплитуду надо плавно. Далее делается по 2-3 круговых движения малыша на изделии по и против часовой стрелки.
  • Малыша нужно посадить на мяч, придерживая за бедра. Открытой ладонью он должен 10-20 раз похлопать по мячу. После можно чуть поднять его перед фитболом на руках. Из этого положения он должен дотянуться до него и снова похлопать по его поверхность.

Существует и много других упражнений. Комплекс в любом случае лучше выбрать вместе с врачом. Нужно учитывать, что занятия должны быть в удовольствие для малыша поэтому можно сопровождать их веселыми песенками или потешками.

Источник: https://vashrebenok.org/razvitie/do-goda/uprazhnenija-na-fitbole.html

Как правильно проводить занятия на фитболе с грудничком: примеры упражнений и польза гимнастики

Как заниматься на фитболе с грудничком?

Мышцы только появившегося на свет малыша слабые. Со временем они укрепляются. Тогда у ребенка получается держать головку, сидеть с прямой спиной, ходить.

Бывает, что физическое развитие отстает от нормативных сроков. Чтобы обеспечить правильное становление младенца, необходимо с ним заниматься. В периоды бодрствования полезно проводить занятия на фитболе с грудничком.

Польза гимнастики на фитболе для малыша

В советский период считалось, что грудничок должен лежать туго запеленатым: тогда у него будут ровные руки и ноги. Сегодня же педиатры советуют давать малышу больше свободы, делать ему массаж и выполнять физические упражнения.

Особенно считается полезной гимнастика на фитболе для грудничков. Это большой мяч, выполненный из плотной резины. Он является абсолютно безопасным, не взрывается при любых обстоятельствах. Это идеальный вариант для выполнения упражнений для новорожденных и грудных детей.

Занятия на гимнастическом мяче дают следующее:

Как заниматься на фитболе с грудничком?

  • улучшают пищеварение;
  • укрепляют мышцы всего тела;
  • предупреждают появление колик;
  • стимулируют кровообращение;
  • улучшают дыхательную функцию;
  • способствуют развитию внутренних органов;
  • устраняют мышечный гипертонус, от которого страдают новорожденные;
  • предупреждают развитие кривошеи;
  • делают ребенка более выносливым;
  • улучшают обменные процессы;
  • развивают вестибулярный аппарат;
  • снимают психоэмоциональное напряжение и стабилизируют работу нервной системы;
  • развивают координацию;
  • являются профилактикой нарушения осанки;
  • укрепляют иммунную систему.

Особенно показаны упражнения на фитболе детям, у которых имеются такие проблемы:

Как и сколько нужно заниматься на гимнастическом мяче?

Как заниматься на фитболе с грудничком?Родители, узнав о пользе гимнастического мяча, начинают интересоваться, когда можно приступать к занятиям. Педиатры разрешают тренировки после того, как полностью заживет пупочная ранка. Это примерно 3-4 неделя жизни.

Также к этому времени должен быть налажен режим сна и питания. Перед тем, как начать заниматься на фитболе, его нужно тщательно вымыть. Важно, чтобы грудничок не переутомлялся.

Первая тренировка не должна быть дольше 5 минут. Постепенно малыш привыкает к нагрузке. Тогда время занятия увеличивают, вводят новые посильные для ребенка упражнения. Как правило, уже спустя неделю продолжительность тренировки составляет 15 минут. Лучше выполнять комплекс на фитболе утром: с 7:00 до 11:00.

В это время гимнастика действует на детский организм более благотворно. Дети в эти часы обычно активны и пребывают в хорошем настроении. Но, если утром не получается выполнить ряд упражнений на фитболе, тогда можно перенести занятие на другое подходящее для малыша и родителей время.

Как заниматься на фитболе с грудничком?

Если же имеются сомнения в собственных силах, присутствует страх нанести вред ребенку, тогда рекомендуется пригласить домой инструктора. Специалист расскажет и покажет, какие следует выполнять упражнения новорожденным и грудным детям.

Во время тренировки рекомендуется включать классическую инструментальную музыку. Это создаст приятную атмосферу, поспособствует расслаблению малыша. Если занятия на фитболе проводятся в вечернее время, то следует сочетать их с массажем и купанием.

Сначала рекомендуется провести мануальное воздействие: поглаживание, растирание, разминание тела ребенка. Далее можно приступать к выполнению упражнений на фитболе. После этого младенца купают. Такой комплекс позволит укрепить физическое состояние, не нагрузив при этом нервную систему.

Как заниматься на фитболе с грудничком?

Детские гимнастические шары

Комплексы упражнений для новорожденных и грудничков

Существуют разные виды упражнений для детей на фитболе. Их перечень и уровень сложности зависит от возраста малыша. Некоторое время после рождения тело находится в состоянии гипертонуса. Поэтому упражнения в этот период должны быть направлены на расслабление мускулатуры.

Комплекс на гимнастическом мяче для новорожденных двухнедельного возраста приведен ниже:

Как заниматься на фитболе с грудничком?

  • «Раскрываем ладоши». Взять ручку младенца и постучать ею легонько о фитбол. Повторить с другой верхней конечностью. Спустя время ребенок станет стараться раскрыть ладонь и постучать ею по мячу;
  • «Пружиним на мяче». Уложить ребенка на фитбол животом вниз. Придерживая за спину, начать совершать легкие давящие движения. Мяч под телом малыша должен пружинить. То же самое проделать, но в положении лежа на спине. В этом случае, нужно следить за головкой: она должна лежать на фитболе;
  • «Расслабляем стопы». Обхватить ногу новорожденного и постучать ею по фитболу. Аналогичное действие проделать со второй конечностью.

С двухмесячного возраста при проведении занятий надо делать акцент на укреплении мышц спины и шеи, развитии вестибулярного аппарата. Это ускорит наступление того момента, когда ребенок сможет держать головку, сидеть с прямой спиной.

Упражнения на фитболе для грудничков с двух месяцев:

  • «Покачиваем вперед-назад». Уложить малыша животом на гимнастический мяч. Начать раскачивать его в разные стороны, придерживая ребенка за подмышки и в области ягодиц. Со временем амплитуду движений следует увеличивать. Аналогичные покачивания можно выполнять в положении лежа на спине;
  • «Катаем по кругу». Уложить младенца животом на фитбол. Придерживая его тело, начать  раскачивать мяч по кругу (по, а затем против часовой стрелки). Это способствует формированию вестибулярного аппарата.

Комплекс для детей старше четырех месяцев:

  • «Учим ползать». Уложить ребенка животом на фитбол. Одной рукой придерживать малыша за спину. Второй конечностью обхватить голень. Начать двигать ногу вперед, сгибая в колене. Повторить движение со второй нижней конечностью малыша. Это снимает гипертонус мышц, учит младенца ползать;
  • «Качаем пресс». Уложить грудничка спиной на мяч. Взять его за руки и аккуратно потянуть на себя, чтобы младенец присел;
  • «Массажируем живот». Уложить ребенка животом на фитбол. Одной рукой взять нижние, а второй – верхние конечности младенца. Начать катать вперед-назад;
  • «Пинаем мяч». Уложить грудничка на спину на твердую поверхность. Подкатить к стопам фитбол. Малыш инстинктивно должен оттолкнуть его. Это упражнение хорошо тренирует мышцы ног, подготавливает ребенка к ходьбе.

Малышам 6 месяцев полезно развивать моторику рук, укреплять мышцы ног, поэтому для детей такого возраста подойдет следующий комплекс упражнений:

Как заниматься на фитболе с грудничком?

  • «Хватаем игрушку». Уложить малыша животом на мяч. Перед фитболом поставить игрушку таким образом, чтобы ребенок мог ее схватить в момент движения вперед. Спустя время игрушку можно располагать сбоку от младенца;
  • «Тачка». Уложить малыша животом на мяч, дав ему возможность упереться руками. Поднять за ноги и начать аккуратно раскачивать фитбол вперед-назад. Желательно выполнять такое упражнение со вторым родителем: стоит страховать ребенка, чтобы он не упал;
  • «Прыжки». Удерживая малыша за подмышки, поставить его ногами на фитбол. Дать ему возможность попрыгать, отталкиваясь от мяча;
  •  «Самолетик». Положить грудничка боком на мяч. Придерживая его за правую голень и предплечье, начать раскачивать вперед-назад, в стороны.

Зарядка на шаре как разновидность массажа

Как заниматься на фитболе с грудничком?

Существуют специальные массажные мячи. В отличие от обычных их поверхность покрыта мелкими пупырышками.

Они увеличивают массажный эффект. Но поначалу лучше использовать гладкие мячи.

Важно проводить гимнастику на фитболе правильно. В противном случае можно травмировать ребенка. Необходимо знать меры предосторожности, которые уберегут малыша от падений, обеспечат психологический комфорт.

Специалисты дают следующие рекомендации:

  • пока младенцу не исполнится 3 месяца, мяч требуется застилать пеленкой. Кожа малыша очень чувствительная, поэтому резина может вызвать ее раздражение;
  • упражнения на мяче стоит выполнять спустя час после кормления;
  • перед занятием ребенка лучше полностью раздевать, оставляя лишь подгузник;
  • во время упражнений нужно разговаривать с младенцем. Он должен чувствовать внимание мамы;
  • укладывать грудничка необходимо ножками в сторону родителей;
  • перед мячом рекомендуется разложить яркие игрушки, картинки. Это отвлечет внимание малыша, занятие пройдет интересно и весело;
  • во время гимнастики следить за выражением лица малыша. Это даст матери понять, комфортно ли ребенку;
  • надо обеспечить в помещении, где проходит занятие, оптимальную температуру и влажность;
  • нельзя малыша оставлять на фитболе без поддержки и присмотра;
  • начинать тренировку нужно с самых легких упражнений;
  • если ребенок устал, а комплекс еще не закончен, то занятие стоит завершить;
  • если какое-то упражнение дается с трудом, то надо его повторять при следующих тренировках. Важно проработать мышцу;
  • нельзя сильно тянуть младенца за руки и ноги.
Читайте также:  Как помочь грудничку прокашляться?

Как заниматься на фитболе с грудничком?Противопоказаны упражнения на фитболе в таких случаях:

Видео по теме

Пример занятия с грудничком на фитболе в видео:

Таким образом, занятия на фитболе очень полезны для новорожденных и грудных детей. Они развивают младенца в физическом плане, тренируют вестибулярный аппарат, снимают психоэмоциональное напряжение. Важно выполнять упражнения соответственно возрасту и способностям малыша. Повысить эффективность гимнастики можно, сочетая ее с массажем и купанием.

Источник: https://momjournal.ru/semya/zanyatiya-s-detmi/na-fitbole-s-grudnichkom.html

Занятия на фитболе для новорожденных до 2, 4 и 6 месяцев: 8 важных советов и 5 упражнений

Последнее обновление статьи: 03.05.2018 г.

Как заниматься на фитболе с грудничком?Фитбол — это не только большой гимнастический мяч и модное увлечение. Это многофункциональный тренажёр, предназначенный для решения большого количества задач. Такие упражнения позволяют крепить мышцы спины и пресса, улучшают вестибулярный аппарат. При помощи фитбола устраняют колики, улучшают пищеварение, а также делают массаж живота.

Постоянно тренируясь на мяче, со временем можно избавиться от таких проблем как  гипо- и гипертонус мышц, дисплазии тазобедренных суставов (в составе комплексной терапии).

Важные советы для мам и пап

  1. Начинать занятия на фитболе новорождённым следует с двухнедельного возраста, так как к этому сроку налаживается кормление, заживает пупочная ранка.
  2. Упражнения следует начинать через 40 минут – 1 час после кормления.
  3. Не настаивайте на упражнениях, если у малыша нет настроения. Не стоит делать упражнения, когда у младенца режутся зубки, болит животик.

    Лучше выбрать более подходящий момент.

  4. Время занятий от 3 до 15 минут (по настроению и привыканию). Первые упражнения не должны превышать 5 минут, затем можно увеличивать продолжительность.

Не стоит настаивать на продолжение занятий, если ребёнок чувствует усталость. Время для занятий лучше отводить в первой половине дня, когда малыш полон сил и энергии.

Запрещается держать или тянуть ребёнка за ладошки или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не подготовлены к работе с массой тела малыша. Есть большой риск получить травму.

  1. Тренировки на фитболе лучше проводить голышом, укрыв мяч мягкой пелёнкой, чтобы кроха чувствовал себя уютно.
  2. Чтобы занятия были эффективными, нужно стараться заниматься с ребёнком ежедневно.
  3. Перед началом занятий нужно проветрить комнату. Оптимальная температура для занятий — 18 — 20 градусов Цельсия. В прохладной обстановке малыш начинает работать активнее.
  4. Лучше, чтобы занятие сопровождались любимой музыкой, весёлым общением, шутками или просто нежными словами. Так гимнастики на фитболе для грудничка принесут массу положительных эмоций. Это способствует налаживанию контакта ребёнка с родителем.
  1. Наилучший диаметр мяча для упражнений 75 см.
  2. Лучше, чтобы это был мяч с гладкой поверхностью без ручек и выпуклостей.
  3. Мяч должен состоять из гипоаллергенных материалов, быть упругим на ощупь, иметь эффект «антриразрыв» (если такой мяч проколоть, то он не лопнет, а просто сдуется).
  4. Ниппель должен полностью быть спрятан в мяч, чтобы при движении не поцарапать ребёнка.
  5. Поверхность фитбола должна обладать антистатическим эффектом, чтобы на ней не собиралась грязь и пыль.
  1. Раскрываем ладошки. Возьмите ручку малыша и легко постучите ей об мяч. Такое же упражнение сделайте другой ручкой. Со временем малыш будет сам стараться раскрывать ладошку и с удовольствием стучать.
  2. Расслабляем стопы. Обхватите ножку малыша своей рукой и постучите ей по фитболу, то же самое сделайте другой ногой.
  3. Пружиним на фитболе. Укладываем на фитбол ребёнка животиком вниз, держим за спину, легко давим на мяч, чтобы он пружинил под тельцем младенца. Можно перевернуть малыша на спину и также попружинить.

Необходимо следить, чтобы в положении на спине голова всегда лежала на мяче. Такие пружинистые движения расслабляют малыша и убирают гипертонус.

Катаемся вперёд–назад.

Кладём кроху на живот и катаем его в разные стороны: вперёд-назад и влево-вправо.

Ребёнка до 2 месяцев нужно придерживать, лучше в области животика или за подмышки. Позже, когда научитесь уверенно обращаться с мячом, можно держать кроху за бёдра или голени.

Со временем можно увеличивать амплитуду движений, ребёнок может сам опираться на ручки при движении вперёд, на ножки при движении назад. При этом упражнении происходит глубокий массаж внутренних органов, выводятся газы. Также это действие может выполняться и на спине. Будут укрепляться мышцы, идущие вдоль позвоночника.

Катаемся по кругу.

Малыш лежит на фитболе животом вниз. Можно покатать младенца по кругу. Это хорошо разрабатывает вестибулярный аппарат. Лучше совершать одинаковое количество вращений против и по часовой стрелке.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 4 месяцев

Учимся ползать

Ребёнок находится на пузике, одной рукой придерживаем за спину, другой обхватываем за голень, двигая ногу вперёд и сгибая её в колене. Если малыш не хочет выполнять упражнение, то не следует заставлять. Двигать ножку следует легко, слегка потряхивая её. Это способствует снятию гипертонуса мышц ног ребёнка. Сделайте это же движение другой ногой.

Как заниматься на фитболе с грудничком?

Массируем животик

Ребёнок располагается животом на мяче. Соединяем обе ручки в своей руке, в другую руку берём соединённые стопы, катаем ребёночка вперёд-назад за руки и ноги.

Качаем пресс

Ребёнок лежит спиной на фитболе. Удерживая его за ручки, немного прижимаем к себе, чтобы кроха присел на мяче.

Пинаем мяч

Ребёночек лежит спинкой на твёрдой поверхности. К его ножкам подложите мяч, который он инстинктивно начнёт отталкивать.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 6 месяцев

Хватаемся за игрушку

Для малышей старше полугода можно положить перед мячом игрушку и позволить ухватиться за неё в момент движения вперёд. В дальнейшем игрушку можно ставить сбоку от малыша, чтобы он тренировался тянуться. Это упражнение хорошо развивает хватательный рефлекс.

«Тачка»

Кладём ребёночка на животик, даём ему возможность упереться в мяч ручками. Поднимаем младенца за ножки, аккуратно начинаем покачивать вперёд и назад. Такое упражнение отлично укрепляет ручки крохи.

Как заниматься на фитболе с грудничком?

«Самолётик»

Кладём малыша на фитбол боком, удерживая его, например, за правую голень и правое предплечье. Покачиваем вперёд-назад, а затем меняем стороны.

  • Прыжки
  • Удерживая малыша за подмышки, а мяч ногами, даём возможность ему попрыгать, отталкиваясь от мяча.
  • Учимся стоять

Придерживая своими руками, мы опускаем ребёнка вниз, давая встать ему на полную стопу. Чувствуя опору, малыш отталкивается.

Сидя на фитболе и легко пружиня, мама с лёгкостью укачает малыша. Это также будет способствовать улучшению тонуса мышц мамы. Упражнения следует повторять по 10 — 15 подходов, но всё индивидуально и зависит только от желания малыша. Полезные статьи и видео, наглядно показывающие, как правильно выполнять упражнения на фитболе, легко можно найти в интернете.

Вывод

Как заниматься на фитболе с грудничком?

Необходимо помнить, что программа оздоровления малыша включает в себя не только фитбол, но и массажные, гимнастические занятия, плавание, закаливание. Следует отметить, что у ребёнка до 1 года интеллектуальное развитие равняется физическому. Чем быстрее малыш обучится управлять своим телом, тем быстрее у него возникнут возможности для изучения окружающего мира.

Из этого следует, что заниматься спортом необходимо как можно раньше, так как здоровье ребёнка закладывается с самого нежного возраста.

Оценка статьи:

Загрузка…

Источник: https://kroha.info/razvitie/zanyatiya-na-fitbole-dlya-novorozhdennyh

Упражнения на фитболе для грудничков – 7 важных упражнений

С рождением ребенка дом наполняется странными и непонятными вещами, которые созданы для обеспечения малышу комфорта и здоровой жизни. К таким приспособлениям относится и фитбол — это большой резиновый мяч, на котором очень удобно выполнять гимнастику с малышом. Но чтобы не навредить ребенку, надо выполнять упражнения на фитболе для грудничков правильно.

Как заниматься на фитболе с грудничком?

Какая польза малышу от упражнений на фитболе?

Раньше на постсоветском пространстве бытовало мнение, что грудничок должен лежать туго спеленатый – якобы так ручки и ножки малыша будут ровненькие. Но сегодня все врачи рекомендуют давать малышу свободу и не закутывать его слишком туго.

Также обязательной считается гимнастика с первых лет жизни и ежедневный легкий массаж. Все это необходимо для полноценного и правильного развития внутренних органов, мышц и системы кровообращения ребенка.

Упражнения на фитболе для грудничков одни из самых полезных и веселых.

Какая же польза от них:

  • Укрепляются мышцы брюшной полости, спины и ручек с ножками;
  • Мышечный гипертонус очень быстро проходит после этих упражнений;
  • Стимулируется система кровообращения малыша, развитие и функционирование всех внутренних органов;
  • Предотвращает появление болезненных колик;
  • Улучшает пищеварение;
  • Формирует правильную осанку;
  • Развивает обмен веществ;
  • Повышает выносливость ребенка;
  • Развивает вестибулярный аппарат малыша;
  • Способствует развитию координации у ребенка;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Подходит для проработки любой группы мышц.

Фитбол представляет собой большой мяч из плотной резины. Благодаря своей конструкции он не взрывается при любых обстоятельствах и является безопасным инструментом для занятий с новорожденным.

Причин, по которым стоит отказаться от этих упражнений всего три:

  • Не затянулась пупочная рана;
  • Малыш приболел;
  • Нет желания заниматься у мамы или малыша.

Во всех остальных случаях фитбол идеально подходит для гимнастики с малышом, а польза, которую он приносит, не может сравниться ни с одним снарядом или инструментом.

Как заниматься на фитболе с грудничком?

Как правильно заниматься на фитболе?

Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром, который курирует малыша (поскольку занятия можно начинать только когда малышу исполниться две-три недели).

После его осмотра и разрешения можно сразу приступать к занятиям. Существует несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться:

  1. Первые два-три месяца занятий (пока ребенку не исполнится 3 месяца) необходимо стелить на мяч пеленку, чтобы резина не раздражала нежную кожу малыша.
  2. Заниматься можно только через час после кормления.
  3. Время занятий необходимо постепенно увеличивать: начав с 5-10 минут, затем каждое занятие можно увеличивать на 2-3 минуты.
  4. Малыша лучше раздевать полностью перед занятием, можно оставить ему только памперс.
  5. Во время занятий используйте классическую инструментальную музыку – она создаст приятную атмосферу и расслабит малыша.
  6. Важно разговаривать с ребенком во время упражнений, чтобы он чувствовал присутствие мамы и ее внимание.
  7. Ложить малыша на мяч стоит ножками в сторону родителя, а перед мячом можно ложить яркие игрушки или книжки, так внимания малыша будет занято и гимнастика пройдет быстро и весело.
  8. Если какое-то упражнение делается с трудом, мышцы «заедают» повторить это упражнение стоит несколько раз, пытаясь проработать мышцу.
  9. Если малыш устал раньше времени или капризничает лучше прервать занятие. Оно не только должно развивать организм ребенка, но и приносить радость ему и маме.

Это основные рекомендации, которых стоит придерживаться. Главное правило занятий на фиболе – быть аккуратными и не тянуть малыша резко за ручки или ножки.

Лучшее время для проведения гимнастики – утренние часы с 7 до 11 утра.

Как заниматься на фитболе с грудничком?

Как выглядит специальный мяч для упражнений — Фитбол

Именно в это время гимнастика окажет наиболее благоприятное влияние на организм ребенка, который наиболее активен именно в эти часы и находится в хорошем настроении.  Но если в утренние часы этого не удается сделать, можно заниматься гимнастикой на мяче в любое другое время.

Если мама сомневается в своих силах и боится навредить ребенку, можно на первые несколько занятий пригласить инструктора, который покажет и расскажет все необходимые упражнения и технику их выполнения.

Основные упражнения на фитболе для грудничков

Проводить весело время на фитболе можно и просто садясь на него с ребенком и покачиваясь. Многие мамочки кормят малышей на мяче, но лучше всего выполнять основные упражнения, которые будут развивать физически ребенка. Их, на самом деле не особо много, но каждое положительно влияет на ту или иную группу мышц.

Покачивание на животике

Необходимо аккуратно положить ребенка на мяч животиком вниз. Не забыв при этом постелить пеленку, если малышу меньше 2-х месяцев.

Затем на спинку грудничка надо положить одну руку, а на ножки другую и, придерживая таким образом ребенка, начать аккуратно покачивать его вперед и назад, затем вправо и влево и по кругу.

Это упражнение помогает избежать болезненных коликов и расслабит брюшные мышцы ребенка.  Также оно способствует правильному развитию вестибулярного аппарата.

Покачивание на спинке

Второе упражнение по технике выполнение такое же, как и первое, но ребенка необходимо перевернуть на спинку.

Мяч необходимо также покачивать в разные стороны, но придерживать малыша надо за головку и за грудь, следя за тем, чтобы он не соскальзывал с мяча и не запрокидывал сильно головку.

Это упражнение укрепляет позвоночник ребенка и является профилактикой его смещения или искривления. Заставляет также прорабатывать мышцы брюшного пресса.

«Пружинка»

Это упражнение заключается в том, что мяч под ребенком пружинит. Малыша надо положить снова на спину и зафиксировать его ножки следующим образом: указательный и средний палец захватывает одну ножку, а большой обхватывает вторую, таким образом, что лодыжки малыша прочно зафиксированы рукой родителя. Вторую руку необходимо положить на спинку ребенка и пружинить вместе с ним.

«Футбол»

Для этого упражнения необходимо переложить ребенка на другую поверхность (стол, кровать). Мяч взять в руки и приблизить к ногам малыша так, чтобы он начал его инстинктивно отталкивать. Таким образом, тренируются мышцы ног и позвоночник ребенка.

«Попрыгунчик»

Для этого упражнения мамочке необходимо сесть на пол и плотно зажать мяч ногами так, чтобы он был устойчивым и не укатывался. Затем взять малыша под ручки и поставить его на мяч, придерживая спинку. Малыш будет прыгать и ходить по мячу ножками, что положительно скажется на всем скелете ребенка и на его настроении.

«Достань-ка»

Смысл упражнения заключается в том, что ребенок должен достать игрушку, которая лежит прямо перед мячом. Для этого надо положить малыша на мяч на животик и придерживая за ножки наклонять вместе с мячиком вперед.

Качаем пресс

Чтобы проработать мышцы живота надо положить ребенка на спинку на мяч и, придерживая за плечи, поднимать ребенка и ложить обратно на мяч так, чтобы нижняя часть тела не отрывалась от поверхности фитбола.

Это основные упражнения на фитболе для грудничков, которые помогут проработать все их мышцы, повысить выносливость и иммунитет.

Как правильно выбрать фитбол?

Многие мамочки боятся травмировать ребенка подобными упражнениями, но если правильно выполнять и соблюдать технику безопасности, а также приобрести качественный мяч, то ничего страшного не случится.

Купить фитбол можно в любом магазине, который специализируется на товарах для детей или спортивном оборудовании.

Лучше всего приобретать универсальный мяч для детей и взрослых, который в диаметре около 75 см. Для упражнений с новорожденными приобретать следует мяч с абсолютно гладкой поверхностью с антиразрывной функцией. Об этом может сообщить соответственная марка мяча: BS или BRQ.

Следует отдать предпочтение фирмам, специализирующимся на подобной продукции. Общие характеристики мяча такие:

  • Без запаха;
  • Однородный;
  • Плотный;
  • Без швов;
  • Должен выдерживать до 150 кг веса;
  • В мяч может быть впаян ниппель;

Выбирая мяч по данным характеристикам, родители гарантированно приобретут качественный товар для своего малыша.

Источник: http://prokrohu.ru/razvitie/fitbol-dlya-grudnichkov-spisok-uprazhnenij-kak-vybrat.html

Фитбол для грудничков: стоит ли пробовать и как именно заниматься

Фитбол применяют для гимнастики с грудными детьми в возрасте от одного месяца. Ребёнка кладут на мяч спиной или животиком, покачивают, перекатывают вперёд‑назад и из стороны в сторону.

Считается , что вибрация улучшает кровообращение малыша и приучает его мышцы к работе, а перекатывания и контакт с поверхностью фитбола развивают вестибулярный аппарат и помогают формировать двигательные навыки.

На YouTube можно найти немало роликов, в которых мамы показывают, как заниматься с грудничками, и рассказывают о преимуществах техники. Однако официальная медицина — и российская, и западная — не сильно интересуется этой темой.

Нам не удалось найти ни одного качественного научного исследования о пользе или особых преимуществах фитболов для развития грудных детей.

Единственная научная работа по теме — небольшое исследование Сибирского государственного университета физической культуры и спорта. В нём учёные проверили эффективность фитбол‑гимнастики для развития детей грудного возраста с врождённым поражением нервной системы. После 10 получасовых занятий у грудничков улучшились зрительное и слуховое сосредоточение, повысился тонус мышц.

Надо сказать, что впервые фитболы для младенцев применили именно в целях реабилитации: педиатр Элспет Конг (Elseth Kong) и физиотерапевт Мэри Куинтон (Mary Quinton) использовали такие тренировки для детей с неврологическими проблемами.

А вот о том, как влияет фитбол‑гимнастика на здоровых детей, научный мир ничего не говорит. Известный педиатр Комаровский считает , что упражнения на фитболе не обладают особыми преимуществами по сравнению с другими видами активности.

Это очень полезно для психики мамы, особенно если у неё есть мяч, а у соседки нет… Это однозначно не вредно, но намного менее полезно, чем обычное ползание.

Евгений Олегович Комаровский, педиатр

Это не совсем так. Есть по крайней мере три способа, как фитбол может помочь ребёнку и его родителям.

1. Фитбол сделает занятия с ребёнком интереснее и веселее. Динамическая гимнастика, разговоры, песенки, тактильный контакт — всё это необходимо для развития. Если вам интереснее заниматься с малышом на фитболе и вы будете делать это чаще, мяч определённо принесёт пользу.

2. Мяч поможет ребёнку привыкнуть к положению на животе. Это положение во время бодрствования полезно для детей на первом году жизни. Младенцы, играющие на животе более 80 минут в день, более успешно осваивают двигательные навыки.

При этом младенцы не любят находиться в таком положении, поскольку для контакта с окружающим миром им приходится напрягать мышцы — чтобы поднять голову, оторвать грудь от поверхности или дотянуться до чего‑то. Поскольку своё недовольство груднички выражают очень громко, родители редко кладут их на живот.

С помощью фитбола же вы можете постепенно приучить ребёнка к положению на животе и сделаете это время приятным и весёлыми для малыша.

3. Фитбол пригодится для укачивания и кормления ребёнка. Особенно он выручит, если эти действия занимают много времени. На мяче вы создадите нужную вибрацию, чтобы малыша потянуло в сон, и при этом не перегрузите свою несчастную поясницу.

  • В российском исследовании отметили , что фитбол‑гимнастика противопоказана детям с гипертонусом, нарушениями слуховой сенсорной системы и задержкой угасания тонических рефлексов.
  • Чтобы наверняка не навредить, перед началом тренировки проконсультируйтесь с педиатром и при необходимости с неврологом.
  • Здоровым детям фитбол‑гимнастика не помешает, особенно если вы начинаете постепенно и следите за состоянием ребёнка.

Бывшая гимнастка, эрготерапевт и мама двух детей Кристи (Christie) советует вводить занятия постепенно. Ваша первая гимнастика на фитболе может длиться меньше минуты, и это нормально.

  • Положите ребёнка на мяч на живот. Для начала расположите его не на самой вершине, а под наклоном, как если бы он лежал на вашей груди.
  • Если ребёнок нормально реагирует на мяч, начните постепенно перекатывать фитбол вперёд, чтобы в конечном итоге малыш оказался на вершине в горизонтальном положении.
  • Для начала лучше находиться за спиной ребёнка, чтобы вам было удобнее придерживать его. Затем, когда и вы, и малыш привыкнете к упражнениям и перестанете бояться, попробуйте держать его спереди. Так вы сможете установить зрительный контакт и строить ему смешные рожицы, так что ваше занятие пройдёт ещё веселее.
  • Хорошо, если вы будете делать гимнастику вместе с партнёром. Один родитель может придерживать ребёнка сзади и осторожно перекатывать мяч вперёд и назад, а второй — веселить малыша, находясь перед ним.
  • Когда младенец привыкнет к движению, попробуйте раскачивать мяч из стороны в сторону. Это будет новым испытанием для его вестибулярного аппарата и разнообразит ваши занятия.
  • Пойте ему, рассказывайте истории и стишки, установите перед фитболом детский столик с яркими игрушками. Сделайте ваши занятия интересными и весёлыми для ребёнка, и они наверняка будут полезны.

Ниже на видео Кристи показывает, как можно заниматься на фитболе с годовалым малышом.

Источник: https://Lifehacker.ru/fitbol-dlya-grudnichkov/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector